Як боротися з бажанням постійно "зжерти слона": 3 мінуси постійного жування
Постійно щось їсти - це стрес чи звичка
Постійне бажання покласти в рот щось смачненьке - це звичка, яка не потребує роботи над собою і дає миттєве задоволення. Щоб позбутися такої звички - потрібно працювати над собою, хоча це і нелегко, адже людина навіть не відчуває, що переїла.
Передусім, щоб цього позбутися потрібно створити мотивацію до дії. А для цього варто усвідомити всі мінуси постійного жування. А їх є цілих три, розповідає фітнес-тренер Віктор Мандзяк.
На жаль, тяга до їжі часто не лише звичка. Це і завдання стресу, і бажання перепочити, і таким чином розрадити себе. Коли інших задоволень в житті не вистачає, їжа стає основним його джерелом.
Мінус №1- менший кайф від їжі
Чим довше не їсти, тим більше організм вироблятиме речовину грелін, який ще називають гормоном голоду. Саме він робить їжу смачною. Коли людина постійно щось їсть, вона позбавляє себе відчувати справжню насолоду від страв. Тому постійне жування можна назвати не гурманством, а харчовим свинством.
Мінус №2 - коли їси - не можеш займатися чимось цінним
Час - це цінний і досить обмежений ресурс, адже багато його відводиться на сон, гігієну, дорогу та інтернет. Тому, коли ти постійно брязкаєш холодильником - це забирає багато цінного часу. Зроби так, щоб їжа не відволікала твою увагу.
Мінус №3 - зайва вага
Все, що потрапляє в організм, рахується. І якщо до рота потрапило більше, ніж спалилося, вітаємо, у гості завітає зайва вага.
Звичка щось їсти постійно сформувалася з дитинства. Смачненьке до чаю, а сам чай десять разів на день, більші порції, тістечка, бо просто смачні, все це підраховується калорійною канцелярією.
Не можна дати бажанню їсти заволодіти тобою. Потрібно усвідомити, що ви можете жувати, але можете і пересилити себе аби воно не керувало вами. Найкраще створити собі правило: харчуватися у регульований час і на 3-4 години після цього забути про щось їстівне.
Раніше ми розповідали, коли краще їсти солодке, якщо дуже хочеться. Робити це до чи після ситного обіду, дізнавайтеся у матеріалі.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
